【动作要领】由站立悬垂开始,蹬地腿向前迈一步用力蹬地,屈臂,胸部靠近横杠,另一腿由后向前上、向后摆腿,蹬地腿...
教学步骤:(1)学生直角悬垂,帮助者站在后面用双手抓住练习者的髋关节并向后上方提起,让学生体会躯体起跳的方向和沉肩的感觉。(2)帮助者半蹲在杠前方适当位置...
平收腿错误动作的纠正方法:一种方法是让受训者先坐陆地上模仿, 指导者监督提示或同伴进行辅助, 熟练后可坐在池边, ...
1、动作技术过程 悬垂摆动开始,前摆接近极点时,拉开肩角,尽量伸直身体,接着迅速收腹举腿,屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂,当身体后摆肩过杠下垂直部位后,两腿沿...
深蹲是预后深蹲约定俗成的叫法,指颈后肩上负杠铃进行腿部练习的一种基本动作。 颈后肩上负杠,挺胸,抬头、紧腰、收腹,稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立,可...
可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。 胸锁乳突肌 这是位于颈部浅层最显著的肌肉,其功能是使头和颈向侧曲;头...
一、 鱼跃前滚翻 【动作要领】1由半蹲两臂后举开始,两臂前摆,同时两脚用力蹬地向前上方跃起。2腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势(眼看前下方)。3接着两...
②动作:右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧,同时前臂内旋架起,拳眼向左斜下方,目视左方。左右交替练习。③...
②动作:右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧,同时前臂内旋架起,拳眼向左斜下方,目视左方。左右交替练习。③要领:松肩、塌腕、肘微屈。推掌:①预备:与冲...
内划收手:当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
屈髋示意图 | 屈髋是什么动作图片 | 屈髋是什么姿势 |
屈膝屈髋的正确姿势 | 屈膝屈髋动作视频 | 怎么屈髋 |
如何正确屈髋 | 髂胫束拉伸三个动作 | 如何训练屈髋屈膝 |
腓肠肌拉伸动作图解 | 返回首页 |
返回顶部 |