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吃什么补叶酸效果好它不仅仅是孕妇吃了来促进新生儿大脑发育，而中老年吃了能降压降脂、软化血管、增强记忆力等功效。下面就给大家分享3种“叶酸冠军”的蔬菜，叶酸含量比胡萝卜高17倍，尤其对于身体走下坡的中老年人和正处于生长发育的孩子要多吃，强筋骨、补肝肾、增免疫，鲜美营养正当时，别错小发猫。

吃什么补叶酸和b12酵母：酵母是一种天然的叶酸来源，通常可作为食品添加剂，添加到面包、饼干和其他食物中，以增加其叶酸含量。这使得酵母成为一种方便的方式来获得额外的叶酸。肝脏：动物肝脏，尤其是鸡肝和牛肝，是叶酸的丰富来源。应该适量食用，因为肝脏也富含维生素A,过多的维生素A摄入可能有害小发猫。

吃什么补叶酸维生素b6叶酸还可以帮助修复受损的肝细胞，促进肝脏的再生和恢复。虽然叶酸能够降低肝病的风险，但也需要注意摄入量。过量的叶酸摄入可能会对肝脏造成损伤，从而加重肝病的症状。建议在医生或专业营养师的建议下进行叶酸的补充。每天吃叶酸是否可行？每天摄入足够的叶酸是有益的，但需等会说。

吃什么补叶酸呢难道美国没有叶酸卖吗？约瑟夫尝试解释：“最近有报道称叶酸对某些人群可能带来不良反应，特别是对一些卒中患者。虽然叶酸对孕妇很重要，但许多药店为了避免风险选择暂时停售。”陈芳心急如焚，于是给国内的母亲打了电话，希望她能从中国邮寄叶酸过来。母亲很快答应了，但邮寄的小发猫。

吃什么补叶酸和维生素b不少人听说过叶酸对预防脑梗有益，甚至出现了“我国脑梗越来越多，都是因为叶酸补少了”的说法。那么，叶酸是否真的是预防脑梗的灵药？还有后面会介绍。 也是叶酸的优质来源。4、动物肝脏：如羊肝、猪肝、牛肝等，含有丰富的叶酸和铁质，但是由于肝脏富含胆固醇，因此也需要适量食用。5、水果：如后面会介绍。

吃什么补叶酸治疗白发维生素B12是叶酸的“好朋友”，它可以帮助叶酸吸收，准妈妈在服用叶酸的同时，可以食用富含维生素B12的动物肝脏、肾脏，肉类如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉，蛤类和蛋制品等。叶酸和维生素B12的关系可以用一句老话概括：“吃肉不吃蒜，香味少一半！”叶酸该怎么补？专家建议，补充叶酸首等会说。